SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d 3

  • Zimowa forma:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    jedynie co mozna sie przyczepić-- to szkoda ze 170cm :D ale za to sylwetka wspaniała ;DGratluje ;) SOG mistrzu :)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11072 Data: 2008-12-15 14:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stack mesomorph, nox pump xtreme pobudzacz get fn amp'd, geranium, kofeina ew. jeszcze efedryna

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2010-06-28 18:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a po takich srodkach / suplach mnie nie rozszarpie ::D Jak mozesz to rozpisz jak to mam dawkowac

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2010-06-28 18:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to zalezy od twojego organizmu mozesz sprobowac 1/2 porcji meso/nox + 1kap get fn amp'd bedzie malo to daj cala porcje + 1kap max 2

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2010-06-28 18:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spanenie tłuszczu przed rokiem szkolnym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Karate? Przecież to męczące ,więc nie powinienneś tak wyglądać. Skoro ćwiczysz 5 lat to coś dziwnie Ci to idzie. Osobiście Ci polecę na początek szybki chód/marsz zacznij od 30 min dziennie , po tygodniu zacznij truchtać. W domu możesz robić pompki , brzuszki oraz interwał: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k Bez problemu wykonasz go w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 2012-08-18 13:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie miewa EAP :-)

    Post
    Doping

    walilem 200 bolda e3d dawka wydawala mi sie wystarczajaca ale do 8tyg nie widzialem nic nadzwyczajnego dopiero po tym czasie zaczely wychodzic zylki i ogolnie miesien bardziej poprazkowany takze lece na nim dalej nawet zwieksze dawki bo widac ze dziala :D na koniec stana i oxa i na plaze heja

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10060 Data: 2007-04-16 18:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jak zaczynałem cwicyc to miałem 28 w łapie i w 3 lata zrobiłem do 45 cm :D

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8307 Data: 2006-09-09 00:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mata

    Post
    Sztuki Walki

    1)Bedziesz na matach trenował: a.mma b.bjj(z kolan) c.aerobic d.szachy ?? 2)Pomiaszczenie, w którym będziesz miał maty, to: a)pom. suche(pokój, korytarz, itp) b)pom. wilgotne(piwnica, garaż itp) No i pytanie czy chcesz maty za każdym razem składać, czy żeby były rozłożone non stop. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-10-02 11:31:18

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10260 Data: 2009-10-02 11:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanko :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha, teraz doczytałem dla całej diety: B/T/W - 114/35/111 no nie mogę wyczytać ile tłuszczy ma jeszcze Omega 3, biorę 2 kapsy dziennie, no i do białka porcję Nectaru trzeba dodać. KCAL - 1219 i to mnie wkurza, no ale każdego posiłku nie ważę, więc jest szansa, że jest trochę więcej :) @Silva - tak jakoś ubogo mi wyglądają te posiłki przed i po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-04-26 14:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch + BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    jestem juz na cyklu 3 dni ;d i sie zastanawiam, bo BCAA biore po treningu, tzn. ze mam brac od razu po treningu, czy moge po pol godzinie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2008-11-06 20:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy prosze o pomoc ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    plan przeslal mi kuzyn wyglądal on troszke inaczej i był na 4 dni przerobilem go na 3 i zmienilem kilka cwiczen :) chodzi mi tu przede wszystkim o to czy ilosc powtorzen oraz serii jest dobra bo nie chcial bym poprzepalac miesni :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-05-06 21:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sesyjka :-)))

    Post
    Galeria Zdjęć

    No jak masz to wrzucaj, a biceps taki sobie P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 2003-03-20 22:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - ilość kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do 1g i jak ustaliłem na redukcji 2000kcal to nie przekroczyłem tego o więcej niż 14kcal od 2,5miesiaca. No i jak sobie wyliczyłem tak redakcja przebiega (równe 0,5kg od 3 tygodnia, bo najpierw waga falowała). domer---> Sorry, ale ja cały czas nie rozumiem jak może nie być różnicy. Jak wejdę na +100kcal to przez miesiąc zrobię 0,5kg, a jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2021-05-16 20:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja proponuje klasycznie: Klatka + Triceps, Plecy + Biceps, Nogi + Barki. P.Z.D.R

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2009-05-10 18:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Moge w pt,sob,nd,pon Spróbuj może tak jak mówisz piątek, niedziela, poniedziałek. W drugi dzień najpierw zrób plecy, potem biceps. Z tricepsa w pierwszym ćwiczeniu odejmij ostatnią serię. A i dodaj brzuch po każdym treningu. Zapomniałbym, dzięki za pierwszego SOK-A P.Z.D.R Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-05-10 21:50:59

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2009-05-10 21:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, mam 186 cm wzrostu i waże 89 kg :) hmm ze sportów lubię koszą, chodzę do szkoł mam 3 razy w tygodniu wf z czego 1 raz w tygodniu 45 min kosz, trenuję taniec 1 raz w tygodniu breakdance w poniedziałki. do szkoły chodzę z buta 1 km :) jeszcze coś ?:D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2010-10-14 15:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny z prośbą o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odp! Więc tak - posiłek 4 jest przedtreningowy, 5 potreningowy. Ryby lubię jak najbardziej, tylko dolarów trochę kosztują :D Ale będą miał to na uwadze. Tylko z tymi węglami/tłuszczami nie do końca rozumiem. Z tego co czytałem, jest teoria, że tłuszcze spowalniają metabolizm, natomiast węgle do dodatkowo przyspieszają, co powoduje, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2013-08-03 18:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orbitrek+aerobik+mata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No własnie to miałem na myśli jakiś drink enegretyczny i odzywczy posilek.... pójdziemy do mnie to sam coś przygotuje :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2003-12-18 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wysoko skaczecie?

    Post
    Inne dyscypliny

    A tak w ogóle to jest mój pierwszy post na tym forum , aż się łezka w oku kręci, kiedy to było :D

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 10035 Data: 2004-07-03 18:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • w tricepsie musze popracowac nad glowa dluga bo mam ja troche za krotka <pudzian tez tak ma:D> a w plecach nad symetria i jesli chodzi o rzezbe to wlasnie plecy i triceps musze najbardziej dorzezbic. ale nie dlugo nowy plan treningowy ktory powinien mnie troche pociac do tego suple i dieta trochce ostrzejsza niz jest teraz jem 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2007-01-15 09:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)